ArNS Blog

Пока организм молод, он сжигает всю пищу, что в него попадает, но со временем его метаболизм (обмен веществ) замедляется, появляются жировые отложения.

Хотите снизить свой вес, «качаясь» два-три раза в неделю по часу-полтора за занятие?

Рассмотрим вначале чем обусловлено энергетическое обеспечение организма при физических упражнениях.

Креатинфосфатная: источник — АТФ, мощность — максимальная, время работы до 6-8 секунд.

Лактатная: источник — синтез АТФ из глюкозы при кислородном голодании, мощность — субмаксимальная, время работы 30-180 секунд. Неприятный момент — выделение молочной кислоты, которая снижает мощность работы, а у нетренированных вызывает «ломку» в мышцах.

Аэробная: синтез АТФ из гликогена и жиров в присутствии кислорода (вначале интенсивно расходуется гликоген, а после его истощения расходуются жиры), мощность — умеренная, время работы с 3 минут и до полного израсходования энергетических запасов (в идеале)

Так вот интересующий нас расход жиров лежит как минимум в 30 минутах интенсивной «работы». Не думаю, что в «качалке» можно достичь такой моторной плотности — придется тратить время на ожидание свободного тренажера и его подготовку, на отдых и прочее.

Вывод — сбросить вес можно, но только в комплексе мероприятий, по крайней мере силы и выносливости у вас прибавится.

Хотите снизить свой вес ограничивая прием пищи?

Человеческий организм такая сложная штука, что старается уберечь себя от всевозможных неудобств. К примеру, испытав голод он старается запасти энергии впрок дабы в будущем избежать для себя аналогичных проблем. Ученые даже опытным путем это доказали — кормив две крысы, первую своевременно, а вторую урывками. Хотя калорий они получали поровну, но у второй крысы понизилась подвижность и увеличился вес.

Вывод — сбросить вес можно на короткий промежуток времени, а организм постарается накопить жира еще больше.

Хотите снизить свой вес посещая сауну?

Вес конечно сбросите, но только пока ваш организм не пополнит свои запасы воды. Сауна аналогична обертыванию — способствует обезвоживанию организма и снижению за счет этого веса.

Вывод — от излишнего веса таким способом не избавиться.

Хотите снизить свой вес? Правильно питайтесь и ведите подвижный образ жизни. Организм сам перестроится и сбросит лишнее.

P.S. Навеяно обсуждением на Хабрахабре...